ささみ 置き換えダイエット 効果

ささみの置き換えダイエットの効果って?

ささみの置き換えダイエットの効果って?

 

ダイエットをするときはなるべくカロリーを取りすぎないようにするためにお肉類を避けていましたが、脂肪を効率よく燃焼させるためには筋肉の量を増やして基礎代謝量をアップさせることが大切だと知ったので良質なタンパク質を摂取するための食材をたくさん食べることが必要だと思いました。

 

置き換えダイエットをするときもタンパク質をしっかり摂れるようにするために、低カロリー、低脂肪な「ささみ」に着目してみました。牛肉や豚肉に比べてカロリーが圧倒的に低いので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられて置き換えダイエットに最適です。味もクセがないので調味料やスパイスを変えれば毎日飽きずに続けられるし、筋肉を減らさないで体脂肪を落とせるのでバランスよく体を引き締めるのに効果があります。

 

ささみだけだと偏りもある

置き換えダイエットは、ささみだけを食べていると食物繊維が不足して便秘になったりするので少量のごはんや玄米パンなどの炭水化物と組み合わせたり、野菜スープやおかゆの具として使うのが効果的です。

 

玄米や雑穀、野菜と一緒に摂取すればビタミンやミネラルもバランスよく吸収できるし、腹持ちがよくなって空腹感に悩まされることもありません。カロリーが低いので食べ過ぎる心配がなくて、冷凍してストックしておけるので買い物に行く手間が省けていつでも簡単に調理ができます。私は2週間で1キロ痩せることができたので、置き換えダイエットの結果に満足しています。

 

ささみはいろいろな食材との相性も良い

ささみは消化がいいしどんな食材ともよく合い、値段も安いので万能な食材です。ダイエット中でもしっかりお肉を食べた気分になれるので食事を我慢するストレスがなくて、ゆっくり噛んで食べれば満腹感も得られます。

 

1食を置き換えるだけで一日の合計摂取カロリーをかなり減らすことができるので、2食くらい置き換えれば短期間の緊急ダイエットにも使える食材だと思います。筋肉を減らさずにきれいに痩せられる効果があるので引き締まったスタイルを実現できます。

 

ささみと相性の良い置き換え食品

ささみだけだと、栄養の偏りがあるというのは先ほども説明しましたが、いろいろな食品を摂取するのは面倒だな、と思った方もいませんか?そんな方は、青汁で楽して栄養補給するのはいかがでしょうか?

 

青汁も今はおいしい商品が出ていて、特にすっきりフルーツ青汁なんていう商品は、フルーツ配合で甘くておいしいといわれています。

 

すっきりフルーツ青汁